Twoje dni są wypełnione po brzegi, a ćwiczenia nigdy nie trafiają na Twoją listę rzeczy do zrobienia. Ale ćwiczenia są konieczne. Dowiedz się, jak wcisnąć ćwiczenia do swojego zabieganego dnia.
MULTITASKI Jeśli część Twojego dnia upływa na słuchaniu telekonferencji lub siedzeniu na spotkaniach, dlaczego nie poćwiczyć w tym czasie:- Podczas telekonferencji - używaj zestawu głośnomówiącego i chodź w górę i w dół, rozmawiając i słuchając.- Pod biurkiem przechowuj lekkie ciężarki. Wykonaj kilka ćwiczeń wzmacniających biceps, trójgłowy ramię i bark podczas słuchania rozmowy.- Wykonaj kilka prostych ćwiczeń rozciągających.Na spotkaniu- Wykonaj kilka skurczów izometrycznych podczas spotkania. Oto jak to zrobić: Po prostu wciągnij mięśnie brzucha do środka i skurcz się bez wstrzymywania oddechu. Przytrzymaj przez kilka sekund i puść. Powtarzaj tę czynność przez co najmniej 5 minut.
ODEJDŹ OD ELEWATORA, WEŹ SCHODYSłyszałeś to już milion razy. Ale powtórzymy to jeszcze raz, mając nadzieję, że tym razem zrobi to różnicę. Wspinaczka po schodach to doskonałe ćwiczenie układu krążenia. Już 15 do 20 minut ćwiczeń kilka razy w tygodniu może okazać się zbawienne dla Twojego zdrowia. Powiedz więc NIE windzie lub ruchomym schodom i wejdź na górę - wyświadczysz tym samym przysługę swojemu sercu.
ZNAJDŹ PRETEKST DO SPACERU
Wszyscy uważamy chodzenie za coś oczywistego. Choć z pewnością nie spala on tylu kalorii, co szybki trening, wciśnięcie 15 minut spaceru dziennie może być bardzo korzystne. Zaparkuj więc samochód trochę dalej i idź pieszo do celu. Zostaw rower lub samochód i idź pieszo do pobliskiego sklepu spożywczego. Spaceruj gdziekolwiek i kiedykolwiek możesz i sprawdź Masterra.
Zadbaj o formę z HealthifyMe. Zarejestruj się tutaj
0 Komentarze