Oto mały sekret. Jazda na rowerze może sprawić, że staniesz się lepszym biegaczem. Założę się, że zastanawiasz się, jak to możliwe, skoro w naszych umysłach jazda na rowerze i bieganie są szeroko skategoryzowane jako "cardio". Cóż, cardio nie zawsze jest takie samo i pracuje różne mięśnie podczas różnych ćwiczeń. Przedstawimy Ci korzyści płynące z jazdy na rowerze i biegania.
Wzmocnienie treningu przekrojowego
Jeśli trenujesz tylko bieganie, to wiedz, że budujesz tylko określone zestawy mięśni do wykonywania określonych funkcji. Kiedy jeździsz na rowerze, używasz mięśni nóg i rdzenia, które uzupełniają mięśnie używane podczas biegania. Dzięki temu jesteś silniejszy, szybszy i zdecydowanie bardziej wydajny.
Doskonałe dla bioder, kolan i kostek
Biegacze długodystansowi naprawdę narażają swoje ciało na ekstremalne obciążenia podczas wyścigów/biegów i co jakiś czas ulegają kontuzjom. Jazda na rowerze zapewnia biegaczom świetny trening bez narażania kostek i kolan na skutki biegania.
Treningi z cegłą
To bombowe treningi. To w zasadzie odtworzenie uczucia długiego biegu bez konieczności jego wykonywania. Twoje ciało spala mnóstwo kalorii, a pod koniec czujesz się tak, jakbyś przebiegł ogromny dystans. Oto jak to zrobić - uczciwe ostrzeżenie: stopniowo do tych treningów - zrób 10-milową przejażdżkę rowerową w dość ciężkim tempie, a następnie zejdź z roweru i zrób milowy długi bieg. Twoje nogi będą się czuły jak galaretka - tak jakbyś przebiegł 10 mil - ale bez uderzenia, które daje długi bieg.
Zwiększona rotacja nóg
Pedałowanie na rowerze to ciężka praca - wymaga stałego, jednostajnego ruchu i płynnej kadencji. To samo jest wymagane podczas biegania. Twoja kadencja na rowerze może pozytywnie wpłynąć na kadencję podczas biegu. Oczywiście wymaga to czasu i trzeba nad tym popracować, ale obroty nóg znacznie wzrastają podczas jazdy na rowerze.
Aktywna regeneracja
Po ciężkim, długim biegu, następnego dnia nawet szybki jogging wydaje się być koszmarem. Zamiast więc rezygnować z treningu, jeździsz na rowerze. Sztywność stawów zmniejsza się, toksyny zostają wypłukane, a przepływ krwi zwiększa się. Wszystkie korzyści płynące z prawidłowego treningu regeneracyjnego bez bólu związanego z jego wykonywaniem.
No i proszę! Teraz, gdy nie jest to już tajemnicą, możesz iść dalej i stać się lepszym biegaczem. Z pomocą swojego roweru.
0 Komentarze